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10大高颜值高养分辅食菜谱,宝宝爱吃到停不下来

admin 2019-05-12 168人围观 ,发现0个评论

宝宝的身体,跟着时刻的推移也一天天的长大,到了他们4至6个月大的时分,对食物和养分的需求也越来越多样化。

这个时分,就要给宝宝添加辅食,能够较多的给宝宝喂养不同的食物了。不过,这也并不代表任何事物都能够给宝宝吃哦。

那么,有哪些食物是不能让宝宝吃的,好的辅食应该具有哪些特色呢?下面跟小编一同来看看吧。

这些食物宝宝不能随意吃

1. 一岁以内的宝宝不吃盐

依据《我国居民膳食攻略》主张,一 岁以内的婴儿不需求额定吃盐(包含盐、海盐、儿童酱油等)。

盐关于婴幼儿来说10大高颜值高养分辅食菜谱,宝宝爱吃到停不下来具有高度的敏感性,所以切勿喂成人吃的饭菜给宝宝品味。并且宝宝过早的摄入盐分,会使得体内的钠离子过多,致使往后呈现高血压和心血管疾病的危险进步。

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10大高颜值高养分辅食菜谱,宝宝爱吃到停不下来

2. 糖虽甘旨,但最好别加

蔗糖、葡萄糖等都不要呈现在宝宝的辅食中,因为这类糖跟天然食材中含有的淀粉等糖类不同,假如前期添加糖的话,会让宝宝的口味变得嗜甜,一朝一夕就有或许导致儿童肥壮和龋齿,乃至有或许添加成年后患肾脏病、骨质疏松等疾病的危险。

3. 一岁以内的宝宝莫吃蜂蜜

蜂蜜中有或许含肉毒杆菌毒素,宝宝的身体没有发育健全,不只肠胃的功用较弱,并且肝脏排毒的才能也比成年人要差许多,尤其是六个月以内的婴幼儿,肠道中很简单成为肉毒杆菌繁衍的场所,然后发生毒素,一同中毒。

4. 整颗坚果别给宝宝吃

因为坚果较硬,关于宝宝来说不简单咀嚼,所以给宝宝吃整颗坚果话很简单在进食进程中导致直接吞食,发声呛咳,严峻的话有或许形成窒息,所以家长们必定要留意一点。

假如要喂宝宝坚果的话,能够磨碎后夹在粥中,添加风味。不过还有一点要着重的是,坚果简单导致过敏,刚开端给宝宝添加的时分要少数喂养,调查是否呈现过敏。

5. 果汁并不合适宝宝

果汁之所以不合适宝宝,原因有两个,其一是果汁糖分太高,假如经常喝果汁,那么会导致宝宝简单抵抗喝水,不利于维护牙齿;其二是生果变成果汁后,膳食纤维都被磨碎乃至排除了,生果原天性促进肠胃活动的功用也大大削减了。

6. 煮菜水养分价值真实低

煮菜水之所以是糟糕的挑选,首要是因为煮菜水中并没有什么养分。其次是或许有草酸等物质,影响养分素的吸收,别的还会有一些农药残留。

这样的食材,才是好辅食

1. 养分含量高

宝宝的胃很小,容量天然就很有限了,但他有需求较多的养分和能量以供生长发育所需,而好的辅食是要能为宝宝供给满意的能量,优质的蛋白质和丰厚的微量元素。

例如米粉胡、果泥、菜泥、肉泥等养分都会比较丰厚。

2. 简单吃10大高颜值高养分辅食菜谱,宝宝爱吃到停不下来,易消化

宝宝的咀嚼和消化吸收才能都比较弱,因而食物不只需求养分丰厚,并且还要易嚼易消化。例如南瓜、红薯等有长粗纤维、软烂易咬断且简单消化的食物,比较好的挑选。

而颗粒太硬的食物,不只简单呛到宝宝,并且也不易消化。假如要给宝宝吃鱼的话,能够挑选三文鱼等没有骨头的部位。

3 口感天然,口味清淡

宝宝的味觉比成人要活络得多,所以食物以天然的口感为主就现已满意了,没必要添加调味料。不需求忧虑宝宝吃起来觉得太庸俗,他们能品味到更多的味道。所以保存食材的原滋原味,对他们来说就满意味道了。

不同年龄阶段的宝宝消化才能以及对养分的需求是不同的,所以,给宝宝做辅食,应该分红以下几个阶段。

4~6个月的宝宝肠胃淀粉酶及各种消化酵素开端排泄,消化及吸收功用逐步老练,假如仅仅靠母乳喂养现已无法满意身体发育的养分所需。

这时妈妈们就可开端为宝宝添加辅食,已保证宝宝摄入的养分全面均衡,但添加的量要从少数开端,即从1~2勺开端,今后逐步添加,别的先从一种辅食开端逐步添加品种。首要供给流质及泥糊状食物,整体来说4-6个月宝宝辅食是从流质型向吞咽型过渡。

1.米汤

质料:大米

做法:将锅内水烧开后,放入淘洗洁净的200g大米,煮开后再用文火煮成烂粥,取上层米汤即可食用。

成效:米汤汤味甜美,含有丰厚的蛋白质、硒、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁,维生素C、维生素B等。

2.蛋黄泥

质料:鸡蛋1个

做法:将鸡蛋煮熟,取出蛋黄,用筛碗或勺子碾成泥,参加适量开水或配方奶调匀即可。开端要从1/8个蛋黄开端,依据宝宝的承受程度逐步添加至1/4、1/3。

成效:弥补宝宝逐步缺失的铁,蛋黄中的铁含量高,一同维生素A、D和E与脂肪溶解简单被机体吸收和使用。

3.马铃薯泥

质料:马铃薯

做法:将一只马铃薯去皮并切成小块,蒸熟后用勺压烂成泥,加少数水调匀即可。

成效:马铃薯含有很多的蛋白质和B群维生素,能够增强体质,特别是夏日没有胃口的宝宝有比较好的效果。

4.青菜泥

质料:青菜

做法:将适量青菜叶洗净,参加沸水内煮约1-2分钟后,取出菜叶用破坏机破坏,或在铜丝网上研磨,滤出菜泥。

成效:蔬菜泥中含有的膳食纤维,有利于促进肠道活动,协助消化,一同也含有丰厚的维生素,如维生素A以及维生素C,有助于牙齿发育。

5.牛奶红薯泥

质料:红薯1块,奶粉1勺

做法:将红薯(马铃薯)洗净去皮蒸熟,用筛碗或勺子碾成泥。奶粉冲调好后倒入红薯(马铃薯)泥中,调匀即可。

成效:润肠通便。

6.肉末粥

质料:新鲜猪肉

做法:将肉整块煮烂,取出剁烂成末。将适量肉末参加菜粥或烂面条中煮沸后食用。

成效:弥补能量又添加蛋白质,一同能起到和胃补脾,润燥养肺的成效。

7.香蕉粥

质料:香蕉1小10大高颜值高养分辅食菜谱,宝宝爱吃到停不下来段、奶粉2勺

做法:将香蕉剁成泥放入锅中,加清水煮,边煮边拌和,成为香蕉粥。奶粉冲调好,待香蕉粥微凉后倒入,拌和匀。

成效:香蕉中含有丰厚的钾和镁,维生素和糖分、蛋白质、矿物质的含量也很高,此粥不只是很好的强身健脑食物,更是便秘宝宝的最佳食物。

8.苹果泥

质料:苹果(肉质比较粉的苹果最佳,口感好像蛇果那种)

做法:用勺子一点点侧刮,简单点的便是直接买磨绒器,苹果去皮,直接在那上面一擦就OK了。

成效:苹果泥含有丰厚的矿物质和多种维生素,可防备佝偻病。苹果泥还具有健脾胃、补气血的成效,对宝宝的缺铁性贫血有较好的防治效果,对脾虚消化不良的宝宝也较为适合,一同常食还可使皮肤细嫩光润。

9.梨酱

质料:梨1个

做法:将梨去皮去核,切碎,入锅煮,待梨酥烂今后,一边煮一边用勺子碾压,成糊状即可。

成效:不只弥补维生素和矿物质,一同对咳嗽的宝宝有辅佐医治的效果。

10.胡萝卜山楂汁

质料:新鲜山楂1—2颗,胡萝卜半根

做法:山楂洗净,每颗切四瓣;胡萝卜半根洗净切碎。将山楂、碎胡萝卜放入炖锅内,加水煮沸,再用小火煮15分钟后用纱布过滤取汁。

成效:山楂富含有机酸、果胶质、维生素及矿物质等。其间维生素C含量比苹果高10多倍。与胡萝卜调配的山楂汁可健胃消食生津,增进宝宝胃口。

在7~12个月,应该让宝宝从吃泥状的、糊状的过渡到半固体的食物。到12个月以上时,大多数宝宝能够吃的食物类型和其他家庭成员相同。

1.肝肉泥

质料:猪肝和瘦猪肉,姜汁少数

做法:将猪肝和瘦猪肉洗净,去筋,放在砧板上,用不锈钢汤匙按同一方向以均衡的力气刮,制成肝泥、肉泥,然后将肝泥和肉泥放入碗内,参加少数冷水、姜汁搅匀,上笼蒸熟即可食用(姜虽有丰厚的铁元素,但要适量,吃多简单上火)。

成效:有利于改进贫血。

2.猪骨胡萝卜泥

质料:胡萝卜1小段,猪骨适量

做法:猪骨洗净,与胡萝卜同煮。待汤汁稠密胡萝卜酥烂时捞出猪骨和杂质,用勺子将胡萝卜碾碎即可。

成效:猪骨中的脂肪可促进胡萝卜素的吸收。

3.菠菜蛋黄粥

质料:菠菜,鸡蛋黄1个,软米饭,适量高汤,熬熟植物油。

做法:将菠菜洗净,开水烫后切成小段,放入锅中,加少数水熬煮成糊状备用。将1个蛋黄、软米饭、适量高汤(猪肉汤)放入锅内先煮烂成粥。将菠菜糊、熬熟植物油参加蛋黄粥即成。

成效:能改进宝宝小便不通、肠胃积热、便秘、贫血,需求留意的是菠菜不能吃太多,菠菜里边含很多的草酸,吃太多会影响钙的吸收。

4.胡萝卜泥青菜肉末菜粥

质料:胡萝卜,青菜,蒸熟肉末,大米厚粥,适量高汤,熬熟植物油。

做法:将胡萝卜、青菜煮熟制作成泥。锅内放入肉末、厚粥、高汤(猪肉汤);再参加胡萝卜泥、青菜泥,小火炖开后,参加熬熟的植物油煮开即成。

成效:胡萝卜能供给丰厚的维生素A,能增强人体免疫力,它的芳香气味是挥发油形成的,能增进消化,并有杀菌效果。青菜含有维生素C、维生素B和胡萝卜素,并含有较多的叶酸及胆碱,无机盐的含量较丰厚,尤其是铁和镁的含量较高。

5.芝麻粥

质料:黑芝麻、大米

做法:黑芝麻炒熟后研碎。大米淘洗洁净开水浸泡1小时,再参加适量开水煮至米酥汤稠,参加研碎的黑芝麻粉,持续稍煮顷刻即可。

成效:润肺补肾,利肠通便。

6.南瓜红薯玉米粥

质料北极贝:红薯丁,南瓜丁,玉米面

做法:将玉米面用冷水调匀,和红薯丁、南瓜丁一同倒入锅中煮烂即可。

成效:润肺利尿,养胃去积。

7.虾仁菜汤面

质料:龙须面,熟虾仁,青菜心,适量高汤,熬熟植物油。

做法:将龙须面切成矮小的段,放入沸水中煮软煮烂取出备用。将熟虾仁剁碎,青菜心开水烫后切碎备用。将碎面条、熟虾仁、菜心及适量高汤一同放入锅内,大火煮开后小火再煮,待面条烂熟后加熬熟的植物油稍煮顷刻即成。

8.清蒸鲜鱼

质料:鲜鱼,大葱,姜,火腿,香菇,油少数

做法:鲜鱼清洗洁净,葱、姜、火腿、香菇切细丝。鱼背上剜斜刀,入开水锅中烫一下,去腥。捞出后放盘中,将葱、姜、火腿、香菇丝塞入花刀内和鱼腹中,淋上油少数,上锅蒸熟即可。

成效:富含各种养分素和DHA,促进幼儿大脑发育。

注:家长要留意鱼刺哦,必定要帮宝宝剔洁净。

9.豆腐鲫鱼汤

质料:豆腐,鲫鱼,火腿10大高颜值高养分辅食菜谱,宝宝爱吃到停不下来,葱、姜、油少数

做法:将鲫鱼洗净。锅中放入油烧至7成热,放入鱼稍煎一下,再放入姜(少数),加清水煮沸后参加豆腐,再煮10-15分钟,待汤色乳白时,撒上葱末即可。

成效:蛋白质含量全面且优质,增强抵抗力。

10.三鲜蛋羹

质料:鸡蛋,虾仁,蘑菇,精肉末,葱、蒜、油适量

做法:蘑菇洗净切成丁;虾仁切丁。起油锅,参加葱蒜煸香,放入三丁、炒熟。鸡蛋打入碗中,加清水调匀,放入锅中蒸热,将炒好的三丁倒入搅匀,再持续蒸5—8分钟即可。

成效:弥补丰厚的铁、钙和蛋白质。

宝宝吃辅食是一个按部就班的进程,要看宝宝的习惯状况,不能急于求成哦!

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